SNIMAK - Kako prepoznati i lečiti dijastazu trbušnih mišića
https://www.youtube.com/watch?v=y40J6JnhV0M
Imate osećaj da vam se „stomak ne vraća“ posle porođaja? Primećujete izbočinu duž sredine trbuha pri svakom podizanju iz ležećeg položaja, loša kontrola mišića stomaka, nadutost? Možda ste sportista kome je core stabilnost ključna, ali vas prati bol u donjim leđima. Bez obzira da li već znate da imate dijastazu ili tek sumnjate — ovaj webinar pružiće vam jasne smernice kako da problem prepoznate, pravilno testirate i bezbedno krenete ka oporavku.
Za samo jedan sat dobićete naučno potkrepljene informacije i priliku da postavite sva pitanja direktno Tijani.
Webinars
Prezenter
CPPC Certified Pre & Postnatal Coach
Tijana je sertifikovana trener za rad sa trudnicama i porodiljama (CPPC) pri američkoj akademiji GGS. Diplomirala je na Sportskoj akademiji, smer fitness i sportovi snage, sa prosečnom ocenom 9,21, a specijalizaciju iz rekreacije završila je s prosekom 9,80. Trenutno privodi kraju Visoku medicinsku školu „Medika“, smer fizioterapija.
Njeno stručno usavršavanje obuhvata brojne renomirane edukacije:
DNS – Dynamic Neuromuscular Stability, nivoi I i II
SportTape – osnovni i napredni nivo
„Medel“ edukacija Mateja Filipija
Diastasis Recti edukacija kod Nevene Miletić (s kojom je i sarađivala)
Sportski vizuelni trening
Edukacija Ivana Stojića
Osnovni i napredni kurs psihofizičke pripreme trudnica za porođaj
Osmodnevni kurs „Vrednost zdravlja za plesače“ (Rudolf Nureyev Foundation)
Dvostruka edukacija „Rehabilitacija nakon carskog reza“ (Proprio Centar, Hrvatska)
Pored polaznice, Tijana je neretko i organizatorka ili predavač: organizovala je seminar „Rehabilitacija nakon carskog reza“ pod vođstvom Grgura Kovačića, držala je praktični deo radionice, a zajedno s Nevenom Miletić vodila je obuke o treningu u trudnoći, dijastazi i inkontinenciji. Predavala je i na FAE akademiji za trenere, kao i u školi za trudnice „Čarolija“.
Radno iskustvo joj je raznovrsno: od takmičarskih i scenskih nastupa u plesu, vođenja plesnih sekcija u vrtiću „Happy Kids“ i saradnje s Odbojkaškim klubom Beograd, do rada u teretanama, fitnes centrima i dve godine u „Fizio Tim-u“, gde je osmislila prvi beogradski program za mame i bebe. Sarađivala je i s klinikom „Phoenix Medical“, ambulantom posvećenom ženskom zdravlju.
Iako je čitav život u sportu, Tijana je posebno posvećena trudnicama i porodiljama. Kao majka troje dece, tri puta je prošla oporavak posle carskog reza i iz ličnog iskustva razume izazove kroz koje žene prolaze tokom trudnoće i postnatalnog perioda. Njena misija je da im pruži stručnu podršku i pomogne da se snažno, sigurno i samouvereno vrate aktivnom životu.
Agenda
Razumevanje dijastaze
Uvod u anatomiju core sistema i objašnjenje šta se dešava kada je linea alba – vezivno tkivo koje spaja desnu i levu stranu trbušnog zida – istanjena i proširena, kako to utiče na stabilnost trupa i kakve posledice može imati na svakodnevno funkcionisanje.
Kako je pravilno dijagnostikovati
Prikaz jednostavne samoprovere („finger-width“ test) naspram kliničke procene palpacijom i ultrazvukom, uz jasne smernice kada je samoprovjera dovoljna, a kada je potreban pregled stručnjaka.
Tipični simptomi i svakodnevne poteškoće
Prepoznavanje vizuelnih znakova poput izbočenja (doming) ili „špica“ (coning) tokom naprezanja, osećaja slabosti u središtu tela, izazova pri podizanju tereta i uticaja disanja i posture na celokupnu funkcionalnost abdomena.
Riziko faktori i preventivne strategije
Pregled najčešćih uzroka
Plan oporavka i progresivne vežbe
Fazni pristup rehabilitaciji: od svesne aktivacije dubokog core-a i pravilnog disanja, preko bezbednog uvođenja funkcionalnih pokreta, do postepenog povratka zahtevnijim vežbama i trčanju, uz smernice šta raditi, šta izbegavati i kako pratiti napredak.
Q&A – pitanja i odgovori
Interaktivna sesija od 15 minuta u kojoj učesnici mogu postaviti konkretna pitanja vezana za svoje stanje, razjasniti nedoumice o vežbama ili dijagnostici i dobiti personalizovane preporuke od predavačice.
Korisnici su gledali i..
Besplatno
Webinar je nedostupan.